저녁 식후 10분 제자리 걷기, 혈당 스파이크 잡는 비법
식사 후 급격히 치솟는 혈당 스파이크를 방지하기 위해 단 10분만 제자리에서 걸어보세요. 이 작은 습관이 인슐린 저항성을 개선하고 당뇨를 포함한 만성 질환을 예방하는 가장 강력한 무기가 됩니다. 저녁 식후 혈당 관리가 건강의 핵심인 이유 현대인들의 저녁 식사는 하루 중 가장 거창하고 탄수화물 비중이 높은 경우가 많습니다. 퇴근 후 즐기는 맛있는 식사는 스트레스를 해소해주지만, 우리 몸의 췌장은 비명을 지르고 있을지도 모릅니다. 식사 …