거북목 탈출! 5분 스트레칭과 숙면 부르는 목 디스크 예방 베개 선택법
장시간 스마트폰과 PC 사용으로 무너진 경추 라인을 바로잡고, 만성적인 목 통증에서 벗어날 수 있는 실전 스트레칭 방법과 본인에게 가장 적합한 기능성 베개를 선택하는 기준을 상세히 가이드해 드립니다. 현대인의 고질병, 거북목 증후군이 위험한 이유 우리의 머리 무게는 보통 4~5kg 정도이지만, 고개를 앞으로 15도만 숙여도 목에 가해지는 하중은 약 12kg까지 늘어납니다. 45도 이상 숙이게 되면 무려 20kg 이상의 압박이 경추에 …